Dans le jeu NUTRINO, la carte « eau » est un joker : elle peut être jouée à tout moment, sur n’importe quelle carte. Et ce n’est pas un hasard. Dans la vraie vie aussi, l’eau est l’élément essentiel — celui qu’on oublie parfois, mais sans lequel aucun autre nutriment ne fonctionne vraiment.
Pourquoi l’eau est-elle un nutriment essentiel ?
On parle souvent des glucides, des protéines, des lipides et des fibres… mais l’eau, elle aussi, fait partie des nutriments indispensables. Un nutriment, c’est une substance que notre corps ne peut pas produire seul, ou pas en quantité suffisante, et qui est nécessaire à notre survie.
L’eau représente environ 60 % du poids du corps humain. Elle est partout : dans le sang, les muscles, les cellules, le cerveau… Sans elle, rien ne circule, rien ne fonctionne.
Le rôle de l’eau dans le corps
Voici ce que fait l’eau, en silence, à chaque instant :
💧 Hydrate les cellules
💧 Régule la température du corps (via la transpiration)
💧 Aide à digérer et à absorber les nutriments
💧 Nettoie l’organisme (via les reins, l’urine, etc.)
💧 Lubrifie les articulations et protège les organes
Même une légère déshydratation peut entraîner : fatigue, maux de tête, troubles de la concentration, ou sensation de faim mal interprétée.
De combien d’eau avons-nous besoin ?
Les besoins varient selon l’âge, l’activité physique, la température ambiante et l’alimentation. En moyenne, un enfant ou un adulte devrait boire :
- 🧒 1 à 1,5 litre par jour (enfants)
- 🧑 1,5 à 2 litres par jour (adultes)
Cela n’inclut pas l’eau contenue dans les aliments (fruits, légumes, soupes…). L’idéal est de boire régulièrement, même sans soif.
Les boissons ne se valent pas
Toutes les boissons contiennent de l’eau, mais certaines ajoutent aussi du sucre, de la caféine ou des additifs :
| Boisson | Bonne source d’hydratation ? |
|---|---|
| Eau du robinet | ✅ Oui |
| Eau minérale | ✅ Oui |
| Infusion non sucrée | ✅ Oui |
| Jus de fruits | ⚠️ Oui, mais très sucré |
| Soda | ❌ Non, souvent ultra-transformé |
| Boisson énergétique | ❌ Réservée au sport intense |
👉 L’eau pure reste la meilleure option au quotidien. Elle ne contient ni sucre, ni colorant, ni calorie.
Et dans NUTRINO ?
La carte « eau » est un joker : elle symbolise l’importance de l’eau dans tous les repas. Elle s’adapte à toutes les situations, comme dans le corps humain.
En jouant une carte « eau », un enfant apprend que boire est aussi important que manger. Et que sans hydratation, pas d’équilibre alimentaire !
Petits gestes, grand impact
💡 Quelques astuces pour mieux boire :
- Emporter une gourde à l’école ou au travail
- Boire avant d’avoir soif
- Aromatiser son eau avec des tranches de citron ou des feuilles de menthe
- Créer un rituel d’hydratation avant chaque repas
Le mot de la fin
L’eau n’est pas un complément : c’est le point de départ de toute alimentation saine. Comme le joker dans NUTRINO, elle rend tout le reste plus fluide, plus efficace, plus vivant.
Alors la prochaine fois que tu joues, ou que tu manges : pense à boire. Ton corps te dira merci.
